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雅肯静坐是什么？
What is Acem Meditation?
雅肯静坐与您想像的静坐不一样。 雅肯静坐的特点包括：☆来自挪威☆与宗教无关 ☆简单易学 ☆坐姿简易，没有特殊要求 ☆心里意念自由地来去 雅肯静坐的短期效果包括：☆松弛身心☆提高精力 ☆集中注意力 ☆解除压力 ☆改善失眠问题 ☆减少头痛、身体酸痛等问题 ☆加强免疫系统 ☆调整血压 雅肯静坐的长期效果包括：☆突破个性上的障碍☆达到自我了解与自我实现 ☆发挥潜能 ☆促进心理成长 雅肯静坐的方法包括：☆坐在有靠背的椅子上（或是床上）☆闭上双眼 ☆心里反复默念由一个静坐教师赋予的「静坐声音」 ☆让杂念、感觉、情绪等自由地来去 ☆以「轻松的心灵态度」为主 ☆平时每日静坐两次每次三十分钟，或静坐一次每次四十五分钟
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