雅肯静坐与宗教无关，不用盘腿，更不必排除杂念，只要坐在舒适的椅子上心中轻松地默念静坐声音，让一切意念自由地来去即可。更多

雅肯是什么？

国际雅肯是个非营利组织，旨在促进个人对人生的探索。雅肯的教学体系以个人体验、现代思想和心理学观点为主，不属于任何宗教、信仰或意识形态。更多

雅肯在哪里？

中国雅肯还没有固定的会址，主要的活动在厦门和北京。若想在别的城市举办课程，请与雅肯联系。

　　　 如何学习雅肯静坐？

雅肯静坐简单易学，参加一次初级课程便可在日常生活中自我操作。若想加深静坐效果，可以参加进阶课程或者暂时远离日常琐事，投入静坐营的密集静坐活动。

短期效果　　长期效果
●松弛身心　●突破个性限制
●提高精力　●充份发挥潜能
●解除压力　●增加自我了解
●集中注意力
●改善睡眠

雅肯的创始人贺伦博士亲笔介绍雅肯静坐：《享受宁静—雅肯静坐心理学》（双元文化出版）。

静坐的科学研究

由学者专家写成的
Fighting stress: reviews of medi-
tation research
给一般读者总结最新关于静坐的研究成果。

“雅肯静坐能让我消除疲劳，恢复精神，提高我的活力与保持更专注的生活态度。 长期效果能让我更了解自己，逐渐突破自己个性上的瓶颈。” 　　　　　洪宪文